咖啡的提神功效与健康影响：正确饮用时间的重要性

咖啡是西方国家的日常饮品之一。在中国，咖啡的销量也在不断增加。因为现在人们的压力越来越大，很多人会选择喝咖啡来提神，这样才能继续工作和学习。咖啡中含有咖啡因、单宁、脂肪和糖等，主要是咖啡因的刺激作用，才能发挥咖啡的提神作用。我身边曾经有同学，早上睡意摆脱不了，经常空腹喝咖啡。既然咖啡有刺激作用，人们不禁会想，空腹喝咖啡对人是否有害呢？它会对我们的健康产生什么影响？ ？

目录

1空腹喝咖啡会怎样？

随着近年来咖啡文化的流行，咖啡越来越受到年轻人的青睐和追捧。许多人把喝咖啡作为工作和学习的习惯。虽然咖啡有很多好处，但不正确的饮用时间还是会给身体带来一些负面影响。早上空腹喝咖啡会怎样？

早上喝咖啡确实有助于保持头脑清醒、精力充沛，但一定要吃早餐后再喝，否则很容易损害肠胃功能。患有胃和十二指肠消化道溃疡的人尤其应避免空腹喝咖啡。即使习惯喝咖啡的人也不宜空腹或接近空腹时喝咖啡。否则会出现惊慌、头晕、恶心、全身乏力等不适症状。因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更要慎用。喝咖啡还可以暂时抑制食欲。但如果不吃早餐只喝咖啡，对减肥是不利的。

值得注意的是，高血压患者在工作压力较大时应避免饮用含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能会导致血压升高，如果再加上情绪压力，就会产生危险的协同效应。咖啡作为饮料，应根据个人情况适量饮用。一般来说，营养强调均衡饮食，少吃辛辣食物。早上喝咖啡之前最好搭配一些面包等一起吃。

2 空腹喝咖啡的坏处

虽然空腹喝咖啡一两次只会造成短暂的身体不适，但长期空腹喝咖啡肯定会给健康带来很大的危害。下面，我们就从医学角度来分析一下空腹喝咖啡的坏处。希望对有早上喝咖啡习惯的朋友有所帮助。

首先，咖啡会刺激胃酸分泌。即使空腹喝，也会对胃有刺激。因此，空腹喝本来就刺激的咖啡，很容易造成“胃损伤”，影响胃功能。消化吸收严重时可能会导致胃溃疡，胃溃疡患者应注意不要空腹喝咖啡。

其次，咖啡富含糖分和能量。空腹喝咖啡不仅伤胃，还会让人发胖。

而且，咖啡中的很多成分都是通过肝脏解毒的，但空腹时肝脏能量不足。因此，空腹喝咖啡会增加肝脏的负担，对肝脏造成损害。

因此，最好不要空腹喝咖啡。早上喝咖啡，适当吃点面包来搭配。每天喝两到三杯咖啡是最合适的量，既可以稳定工作情绪，又不会影响身体。另外，喝咖啡时，无论是热咖啡还是冷咖啡，都应该与一些开水混合。这样做可以去除口臭，让您更好地享受咖啡的味道。由于咖啡具有利尿功能，多喝白开水可以增加排尿，保护肾脏功能。同时，你也不用担心喝咖啡后上火。

正确喝咖啡的3大好处

咖啡虽味苦，但具有独特的香气，并含有咖啡醇和咖啡因生物碱，能刺激中枢神经系统，促进肝糖原分解，使血糖升高。它是一种麻醉剂、利尿剂、兴奋剂和强心剂。适量饮酒可以使人暂时精力充沛、思维敏捷。烘焙咖啡还有助于消化。

目前，已知咖啡对人们的好处包括：

1、咖啡能刺激胃肠激素或蠕动激素，促进代谢功能，激活消化器官，对治疗便秘非常有效。

2、咖啡可以消除疲劳。咖啡中所含的咖啡因能刺激大脑中枢神经系统，因此可以延长大脑的清醒时间，使思维清晰敏锐，注意力更加集中，可以提高工作和学习效率。效率还可以让人精神振奋、心情愉悦、缓解抑郁。

3、咖啡有解酒的作用。咖啡能迅速氧化酒精转化而来的乙醛，因此酒后喝咖啡可以解酒。

4、咖啡可以利尿，预防胆结石。咖啡中所含的咖啡因可以促进肾脏功能，并具有利尿作用，帮助身体将体内多余的钠离子排出体外。咖啡因还能刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。

5、咖啡具有抗氧化作用：咖啡富含咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，能有效抵抗体内自由基。

6、咖啡具有保护心脏和血管的作用：咖啡中含有丰富的多酚类化合物，可以延缓低密度脂蛋白的氧化时间，溶解血块，防止血栓的形成；咖啡还可以增强血管收缩，改善血液循环。 ，避免血管扩张引起的头痛。因此，咖啡可以预防心血管疾病。

7、咖啡最早被认可的功能之一是镇痛：当用作药物时，咖啡因可以增强某些镇痛药的效果。

此外，咖啡还可以预防辐射损伤。可见咖啡对人体还是有很好的作用的，但是咖啡不能空腹喝，更不能过量。过量食用很容易导致咖啡因中毒，而且咖啡因还会让人上瘾。

4 六类人不宜喝咖啡

患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡会引发心血管疾病。

老年女性——咖啡会减少钙含量，导致骨质疏松。绝经后，女性每天需要的钙量是原来的十倍。

胃病——喝太多咖啡会加重胃病。

孕妇——喝太多咖啡会导致胎儿畸形或流产。

缺乏维生素B1的人——维生素B1可以维持神经系统的平衡和稳定，但咖啡却对其有破坏作用。

癌症患者——正常人过量饮用咖啡可能会导致癌症。

胆结石患者可能会因咖啡因刺激胆囊收缩而感到疼痛。

健康喝咖啡的5种方法

尽量不要使用咖啡伴侣

咖啡伴侣味道不错，但对你不好。如果你仔细看它的成分表，你会发现它含有“植脂末”，通常由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠制成，还有稳定剂、乳化剂和抗结块剂。食品添加剂。氢化植物油含有反式脂肪酸，比饱和脂肪酸更危险。目前，这一点已得到营养界的认可。反式脂肪酸有四大危害：增加血液粘度和凝聚力，促进血栓形成；增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），促进动脉硬化；增加 II 型糖尿病和乳腺癌的发病率；影响婴儿和青少年的正常生长发育，并可能对中枢神经系统的发育产生不良影响。

如果你习惯喝咖啡，尽量不要用咖啡伴侣。可以直接在咖啡中加入热全脂牛奶和适量的糖。这样不仅味道同样丰富，而且营养价值更高。

咖啡中适量加糖

很多地方都有报道说喝咖啡可以帮助减肥。这是因为咖啡中的咖啡因可以使人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但很多人尝试“咖啡减肥法”后却发现，体重不但没有减轻，反而发胖了！其实，这是因为大多数人在喝咖啡时都会添加大量的咖啡伴侣和糖，而马黛茶和糖都能带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量就显得有些微不足道了。因此，为了防止摄入过多的热量，最好在咖啡中少加糖。

紧张时不宜喝咖啡

如果你在紧张时喝咖啡，往往会加剧混乱。咖啡因有助于提高警觉性、敏感性和记忆力，但紧张时喝咖啡会引起焦虑，从而产生负面影响。对于容易患焦虑症的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。

不要喝太多咖啡

适量喝咖啡可以让你精力充沛，但喝过多的咖啡会让你过度兴奋，甚至让你变得紧张。因此，咖啡虽然对人体有好处，但也不宜过多饮用。建议每天喝水不超过2杯。

高血压患者不宜喝咖啡

咖啡因可使人兴奋，血压升高。高血压患者患有高血压。再加上咖啡因的作用，如果他们再次情绪紧张，风险就会急剧上升。因此，有高血压风险的人在工作压力大时尤其应避免饮用咖啡因和其他含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的影响免疫。然而，事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压可在长达 12 小时内升高。

在正确的时间喝咖啡

早餐和午餐后最好喝咖啡，因为这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，并且可以分解吃进去的高热量、高脂肪食物，而且不会像空腹喝咖啡那样对胃肠道造成刺激。胃。饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。如果你试图通过喝咖啡熬夜，你可能会在不知不觉中喝得太多，这对你的健康不利。