咖啡+茶能降多种疾病风险，好处与饮用方式全解析

最近，一些研究说，咖啡 +茶可以降低多种疾病的风险。具体的好处是什么？怎么喝？

01

咖啡 +茶

双重降低多种疾病的风险

协助降低死亡率

研究人员收集了近50万人的数据，并分析了单独咖啡和茶水之间的关联，或者与特定原因的总死亡率和死亡率结合使用。

结果如下：

如果只喝茶

①每天喝3杯茶的饮食是全因死亡的最低风险，而每天喝6杯茶的风险是消化疾病死亡的最低风险。

②与每天不喝茶的人相比，每天喝2至4杯茶的参与者死于全因，心血管和呼吸系统疾病的风险最低。其中，全因死亡的风险大大降低了23％。

如果只喝咖啡

①每天喝1杯咖啡的死亡风险最低；每天喝大约5杯的消化疾病风险最低。

②与每天不喝咖啡的人相比，喝咖啡

如果是咖啡 +茶

与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝酒

降低肥胖和糖尿病的风险

Mendel随机研究由Karolinska学院和多个大学共同进行，表明血浆中的咖啡因浓度高可以有效地减少人体中的脂肪含量，并对2型糖尿病的发生产生预防作用。

具体而言，对于血浆中咖啡因的每1个标准偏差，2型糖尿病的风险降低了19-23％。

降低中风和痴呆的风险

研究小组对“咖啡 +茶”的综合作用进行了一项研究，结果表明，喝咖啡和茶的合并要比只喝其中一个以降低中风和痴呆症的风险更好。具体来说：

①每天喝2-4杯咖啡可以将中风的风险降低8-12％，每天喝2-4杯茶可以将中风的风险降低16％，而每天2-3杯咖啡 +每天2-3杯茶可以将中风的风险降低32％。

②与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝0.5-1杯咖啡和2-3杯茶的人患有中风后痴呆症的风险（50％）。

但是，在获得咖啡和茶的好处时，有一些事情要注意，所以不要盲目！

02

无论是茶还是咖啡

所有人都必须牢记这四个要点

它不适合喝三次

晚餐后

咖啡因大约需要8个小时才能代谢和排泄。如果您晚餐后喝咖啡和茶，它很容易影响您的睡眠。

不建议整夜喝咖啡或茶，以避免增加身体的负担并造成健康危机。

喝酒后

喝酒可以刺激神经系统，加快心跳加快血管，茶和咖啡中含有的咖啡因也具有加速心跳的作用。因此，喝茶和咖啡在饮酒后会增加心脏的负担，并很容易引起事故。

③当服药时

不建议喝咖啡和与茶有关的饮料，例如冷药，安眠药，维生素，甲状腺激素药物等，因为其中的咖啡因和单宁成分可能会干扰药物代谢，彼此相互作用，并引起不良反应。

每天不要超过这个数额

所谓的“太多不是太多”，无论事情有多好，都必须“及时停止”。因此，您还应该注意喝茶和咖啡的程度。

①茶叶，每天不超过12克

茶不应该太浓。浓茶中含有大量咖啡因，茶碱等，可能会刺激胃和肠子，并增加患胃病甚至胃癌的风险。它还含有高氟，如果您喝太多，可能会诱发石头。

因此，健康的成年人每天喝大约12克茶，并在3-4次酿造它是很合适的。

②咖啡，每天3-5杯

中国疾病控制与预防中心的营养与健康研究所，中国预防医学协会的食品和健康分支联合发出的“科学共识”，这表明健康成人每天3-5杯适合，即每天不超过210-400毫克的咖啡因每天的咖啡因。

特别重要的是要注意，有些人对咖啡因更敏感，并且在喝茶或咖啡后容易发生心跳，甚至恐慌，因此他们应该喝少喝酒甚至不喝酒。

最好将四种类型的人留下

①在成长期间的儿童。咖啡因会影响钙和铁等养分的吸收。

②患有严重高血压，心脏病和血液循环疾病的患者。茶碱，咖啡因和可可氨酸等活性物质将刺激中枢神经系统并增加发生事故的风险。

③对于胃肠道疾病的患者，咖啡和茶可能会影响溃疡表面的愈合并加剧病情。

④患者需要休息，甲状腺功能亢进和结核病患者。咖啡因和茶碱使人们感到兴奋，无法安息，他们的脾气变得烦躁。