如何通过培养新爱好和调整心态来提升生活乐趣与快乐感

方法一：自己也能玩得开心

1. 培养新的爱好或对某件事充满热情。你是否感觉每天都在重复同样的事情，生活并没有你想象的那么有趣？所以，培养一个新的爱好。它可以为你的日常生活增添乐趣，也可以让你学到新的技能。每天都会对从事新的爱好充满期待，或者期待新的爱好。培养新的爱好还可以将无聊的闲暇时间变成有趣的经历，缓解心理压力。不要限制自己并开始新的爱好。

发展你的艺术一面。您想学习绘画、绘画还是专业摄影？美术摄影将改变您看待世界的方式，让您的每一天都变得有趣。尝试写作。写一首诗、一部短剧、一部短篇小说，沉浸在文学创作中，抒发自己的感受。你不一定要成为一名伟大的作家才能感受到文字表达的美感并体验丰富的人类情感。进行一项单人运动。您可以去跑步、游泳或练习瑜伽。不管你从事什么运动，下定决心每周至少锻炼一次，这样你才会意识到自己也能过上充实而幸福的生活。学习一项新技能。无论您是学习编织、学习日语还是学习修理汽车，学习一项新技能并开始学习它总是很有趣的。 2.听音乐。常识告诉我们，听音乐可以帮助我们放松心理压力，调节不良情绪。当你感到压力和紧张时，听一些你真正喜欢的音乐，养成听音乐的习惯，让它成为你生活的一部分。养成听音乐的习惯后，每当你感到紧张、需要放松时，你就会不由自主地播放一首音乐并听它。久而久之，紧张就成为听音乐的前奏，你不再觉得紧张是一种难以承受的精神压力。 3、遇到问题时想积极的意义。凡事要往好的方面和积极的方面想。处理同一件事时，你会有不同的心态，这会打开乐观和幸福的大门。你的整个生活都会变得光明：日常生活、朋友和目标都会变得更有吸引力，因为你学会在任何情况下拥抱美好的一面。

不要纠缠于小错误，从中吸取教训，轻轻地前进。多想想那些让你感激的事情。在一张纸上，写下你生活中所爱的人和事。那么当你做这些事或者遇见这些人的时候，你的感觉就会好很多。多想想生活中美好而愉快的经历和情况，而不是糟糕的经历和情况。每当您担心最坏的情况会发生时，请记住用强大、积极的想法取代您的担忧。不要无休止地抱怨和喋喋不休。偶尔抱怨一下是可以的，但如果你对每一件小事都纠缠不休，你就会毁掉自己的幸福生活和周围人的心情。 4、跳出熟悉的生活轨迹。自己寻找幸福的另一种方法是摆脱熟悉的日常生活并获得一些新鲜感。找到一个机会，不要做你每天都会做的事情，而是做一些你从未想过自己会做的事情，无论它看起来多么愚蠢或多么不符合性格。与自然沟通。如果您通常呆在家里，请尝试花一个下午的时间徒步旅行或短途山地徒步旅行。你会惊讶地发现这个过程中有很多快乐。看一场你不喜欢看的电影。不管你觉得这部电影有多傻，只要它对你来说是一种新的体验和感受，你就一定会玩得很开心。点一些您通常不会吃的食物和饮料。您会发现味蕾的新感觉和美妙的幸福感。 5 减轻生活中的压力和紧张。

如果你总是担心生活中的一些小事，给自己制造一种沮丧的感觉，那么你就不可能快乐。如果你总是担心什么时候能完成你的工作/学业并且像一个睡眠不足的人一样走路，你怎么能快乐呢？以下是一些提示，可帮助您克服日常生活中的紧张和压力感，并用快乐取而代之： 放松。花一些时间冥想、做瑜伽或散步并思考未来的一天。放松你的身体。每天只需 30 分钟的锻炼，或一两周一次的良好按摩，就能保证放松身体组织。留出时间来娱乐。无论您感到多么压力或沮丧，每周都要留出时间来享受乐趣。 （如果每天都有娱乐时间就更好了）每周只要留出几个小时的娱乐时间，就可以极大地放松你的身体，对调整心态也有好处。保证充足的睡眠。每天固定时间睡觉和起床，可以保证你有足够的精力应对工作和生活的挑战。

方法 2. 与其他人一起享受乐趣 1. 寻找一项可以与朋友一起进行的新活动。如果你和其他人一起出去玩并尝试新事物，那肯定会很有趣。只要和好朋友一起尝试新事物，无论做什么，总会找到快乐。以下是一些可以尝试的建议： 组建一支运动队。无论你是组建一支多人的排球队，还是组建一支只有一两个朋友的羽毛球队，你一定会玩得很开心。参加文化活动。和朋友一起去剧院、博物馆或音乐会，看看其中有什么乐趣。聚在一起唱卡拉OK。和好朋友聚在一起唱卡拉OK或者打牌，快乐的时光总是过得很快。去餐馆吃饭。和好朋友去一家新的餐厅或者从未去过的餐厅吃饭，边吃边聊，满足自己的精神愉悦和食欲。一起吃晚饭。几个好朋友各自带一两道菜一起去聚餐，尝尝自己的厨艺。由于是家庭式聚餐，气氛比较轻松，时间也可以更长。 2 跳舞。和朋友一起跳舞总是很有趣的，即使你不是一个很好的舞者。您可以在家庭聚会、俱乐部或街头即兴舞蹈中跳舞。舞动身体，甚至随着音乐歌唱，徜徉在幸福的时光里。如果你真的很喜欢跳舞，可以报名一些舞蹈班，比如国标舞、拉丁舞、踢踏舞等，让你的生活多姿多彩。 3. 与有趣且行为良好的人交朋友。当你出去的时候，寻找那些有趣、品格好的人，那些能让你快乐而不是让你沮丧的人。

如果和你一起玩的人消极、郁闷、不开心、无缘无故发脾气，那么大家在一起就不会快乐。以下是关于与什么样的人一起出去玩的一些建议： 寻找自发且充满活力的人。这些人在最不利的环境中找到快乐。找一个能笑的人。这种人无论在哪里都能讲笑话，让你开怀大笑，让你开心。寻找有正能量的人。积极的人对生活充满乐观的态度，这会影响你，给你带来开朗而不是沮丧的生活态度。 4、笑比哭更好。获得快乐最有效、最简单的方法就是笑。当你们在一起时，有朋友会让你开怀大笑，无论是他们讲的笑话还是他们做的让你开心的事情。以下是一些增加微笑的简单技巧： 与朋友一起观看有趣的节目。去剧院看一部喜剧电影甚至一场现场滑稽表演可以立即让你振作起来。玩一些傻瓜游戏。你一定有一款你喜欢玩的游戏，当你和朋友一起玩的时候你会立刻感到快乐。打牌、打麻将。与朋友一起传统的娱乐方式，你一定有你最喜欢的花样。不要担心看起来有点傻或行为与平常不同。当你和朋友在一起开心的时候，你可以喝醉酒，语无伦次，你可以用杂志当麦克风学唱歌，你可以做鬼脸，你可以在运动时大喊大叫，你可以在比赛时拍手庆祝。你赢了，或者你跳舞的姿势是否有趣也没关系。在自己家里招待朋友也会是一种乐趣。

5.出去冒险。与朋友一起玩乐的另一种方式是出去冒险。冒险可以是几个小时的公路旅行、预订假期或前往您以前从未去过的森林公园或自然保护区的冒险之旅。公路旅行肯定有一些有趣的事情。带上食物、饮料、音乐、地图和望远镜，愉快地出发吧。去海滩或走进森林。户外活动肯定能让你心情好，有一群朋友吵闹也是一件很兴奋的事情。去度过一个有趣的假期吧。你可以在国内旅游，也可以去附近的城市享受旅游的快乐，让自己变得更加外向和潇洒。

方法三：在工作中寻找快乐 1、与同事建立良好的关系。如果你觉得自己的工作一点也不开心，那是因为你还没有与同事建立起良好的关系，还没有融入公司的同事圈子。你可以尝试对你的同事和老板友好，更好地了解他们，关心他们，提出问题，并在他们身边时感到快乐。你可以和同事谈论他们的家庭和共同感兴趣的话题，这可以加深相互的了解。在工作中帮助你的同事。不要让自己看起来工作很忙，没有时间关注同事。相反，让自己随时为同事提供帮助，这样越来越多的同事就会喜欢与你互动。休息的时候可以和同事聊天。在工作日与一位同事出去吃午餐并进行随意的交谈，这将有助于你们更好地了解彼此。您与同事建立的良好关系不必局限于工作日。如果你和同事关系比较亲密，也可以下班后邀请他们一起喝咖啡或者吃晚饭。 2. 活跃你的工作环境。对您的工作环境进行一些小改变并添加一些有趣的元素，让工作变得更加有趣。即使你只能做一些改变，美化你的工作环境，也足以让你感到快乐。装饰工作环境。如果允许的话，在你的工作场所张贴一张有趣的海报，或者放置一个颜色鲜艳、造型明亮的花瓶，当然还有一束鲜花。带点零食。饼干、薯片、葡萄干、花生等都是不错的选择。邀请你的同事也来吃，大家很快就会心情愉快、友好。

调整工作氛围。在工作场所悬挂有趣的日历或图片。当你工作累了的时候，抬起头，会意地微笑。这将使您的工作过程变得更加有趣。 3、组织一些下班后的郊游。如果你真的想在工作中快乐，你不仅应该在工作中做有趣的事情，而且在业余时间与同事一起做有趣的事情。例如，你可以每周组织一次欢乐时光活动，每两个月让工作团队出去吃饭，或者时不时地邀请一些同事在下班后吃晚饭。如果您组织聚会，请邀请一些同事参加。与同事一起度过愉快的聚会时光。您还可以与同事一起做志愿者。这样，我们就可以一起做有意义的事情，一起玩得开心。 4.充分利用工作休息时间。如果你想在工作中找到快乐，你就不能每天坐在办公桌前12个小时，即使这样做可以让你早点回家。至少每小时休息一下，以恢复头脑并伸展双腿。工作之余适当休息一下，可以消除疲劳，提神醒脑，而且也会很有趣，让这一天变得轻松很多。出去吃午饭了。走出办公室，吃顿午餐，无论是独自一人还是与同事一起，都会给你短暂的休息，让你觉得工作是一件快乐的事情。做一些体育锻炼。即使您一整天都在办公室，也至少步行 10-15 分钟，即使只是在办公楼内。尝试走楼梯而不是电梯。

走楼梯就像做一次快速的车间练习。工作中，不同的任务会不时交替出现。处理不同的任务，例如撰写文档、打电话和发送电子邮件。你可以交替做这些事情，避免整天做一项任务，这样你会发现每一项任务都更有趣。 5、工作之余玩一些游戏。工作时偶尔玩玩游戏，不会对你的工作量造成太大影响。即使只是玩一些简单的游戏，例如纸牌游戏和挖地雷，也会让您的工作过程变得更加愉快。如果你的办公室营造出更轻松、随意的氛围，让你可以和同事一起打几轮高尔夫球，那就更开心了。如果你有自己的办公室，可以在门口挂一个小篮球筐，时不时用小球投篮，让你的工作日充满欢乐。方法4.在学校快乐1.尊重老师。首先，你要学会尊敬老师，给老师应有的礼节和问候，有事向老师请教，这样你在学校就能感受到很多快乐。如果你真的喜欢老师，你就会期待并兴奋地去上老师的课。课堂学习时间本身就是一个非常愉快的过程。保持友好。课前抽出时间去见老师，在教学楼走廊里见到老师就向老师打招呼。花时间去了解你的老师。课前时不时地和老师友好地聊聊，不要不耐烦。对您所修的课程保持兴趣。上课时认真听讲，切中要害地提问和回答，你会更加感激你的老师和他所教的课程。 2. 和朋友一起玩。

如果你想在学校玩得开心，请选择合适的时间和你的朋友一起玩。当然你不能在课堂上走来走去，因为这会影响课堂秩序。但你仍然可以在空闲时间和你的朋友一起玩。与朋友在餐厅闲逛。在餐厅里，您可以边吃饭边聊天，与好朋友分享快乐。不要太晚去吃午饭，不要因为上课太忙而没时间做作业而去和好朋友见面聊天，否则你会错过与朋友交流的乐趣。您可以在私人储物柜前与朋友交谈，或者在去下一堂课的路上与朋友简单聊聊。你可以和最亲密的朋友安排一起去上学，这样路上的时间就会长很多，有更多的话题可以聊。如果你早到学校，不要坐在那里，和你的朋友聊天，要快乐，充满活力。 3.全身心投入到课程中。也许你并不是很喜欢你正在学习的课程，但是如果你慢慢培养兴趣，你就会从中受益，学习的过程也会很有趣。如果你在课堂上感到无聊，听不懂课，或者对所学的东西没有兴趣，没有目标，你肯定不会感到快乐。做一个好学生。如果你做作业并努力学习考试，你就会沉浸在正在学习的课程中。如果你真正理解了老师所说的内容，你就会更加投入课堂。了解一些有关您喜欢的课程的课外知识。虽然你不可能每门课都是最喜欢的，但如果你发现你真的很喜欢中国历史或英语课，那么学习相关的课外知识对你来说会很有趣。

每门课程都受到认真对待。不要因为几何课上得不好就开始讨厌数学课并继续讨厌它。换了新老师后，尝试改变自己的感受，重新评价一门课程，告诉自己每一门课至少酷一点，可以重新学好，不管以前有多难。 4超越课程的幸福。在学校享受乐趣的另一种方式是参加课外活动，让你的学校生活更加愉快。您不必仅仅因为可以帮助您进入大学而加入某个俱乐部或运动。应该是你对某项活动确实感兴趣，想要提高自身素质，并且为了好玩而去做。进行一项运动。选择一项您的身体能力可以承受并且您觉得轻松有趣的活动。课外运动不是负担，也不会让你感到痛苦。加入俱乐部。选择一个可以培养你兴趣的俱乐部，比如校报编辑、围棋俱乐部、辩论小组等。了解你的运动队或俱乐部的成员。课外活动的最大好处之一是您与团队成员或成员建立了密切的联系和友谊。尝试去认识尽可能多的团队成员或成员，并与他们保持联系。